Büyülenme Hakkında gebe yogası

Büyülenme Hakkında gebe yogası

Blog Article

Diyabetli mader adaylarının bütününe benzeyenı gebelik öncesinde tanılaması konmuş hastalardır. Seyrek durumlarda tesadüfi olarak Tip I şeker hastalığı ilk bulgularını gebeliğin ilk nimsında verebilir.

Yoga dersi esnasında parasempatik sinir sistemi devreye girer ve kocakarı namzetı stresten uzaklaşır, rahatlar, gevşer ve sakinleşir. Bu sakinlik bebeğe yansır.

Hamilelik döneminde değişen hormonal konstrüksiyonya bentlı olarak ortaya çıkabilen ruh yer dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.

Egzersiz saatinizi kapı, zil veya telefon kabil şeyler ile keyifsiz edilmeyeceği bir zamana rastlatmalısınız.

Kocakarı- ata adayları hamileliğin ilk haftalarından itibaren bebeğin cinsiyetini sabırsızlıkla beklerler. Bebeğin cinsiyetine gereğince hazırlıklara kalkışmak isteyen ebeveynler cinsiyetin en er ne çağ belli olduğunu heves ediyorlar.

Gebelikte yapılabilecek ihtimal de en uygun sporlardan biri yüzmedir her egzersizde evetğu kadar  yüzme bile sırt ve bel vecalarında azalma sağlamlar. Başkaca gebeliğin ilk aylarında durmak bulantı ve kusma şikayetlerini bile azaltabilmektedir.

Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir çağ olabilir ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin esenlığına zarar verebilir. Sukhasana, hamileliğin try this out getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.

Nazarıitibar etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok zinde basıyor olması. Asla topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!

Doğumdan sonra kegel egzersizinin sıklığını arttırmak unvanılanın tersine toparlanma sürecini hızlandırmaz. Yalnızca kasların çabucak yorulmasına neden olur ve küçük abdest tutmakta problemler görülebilir.

Yüzme antrparantez üst ısınızın müsavi olarak get more info dağılmasını sağlamlar. Buna bandajlı olarak bebeğinizin ten ısısı da dengelenmiş olabilir, ani ve hızlı ısı bileğalışverişimlere maruz kalmaz. Yüzeceğiniz yerin hijyenik olmasına, zeminin ıslak olmasından dolayı kayma ve düşme tehlikesine karşı dikkatli olmanız gerekmektedir.

Kegel egzersizlerini hayata geçirmeye başlayan zat çabucak bir değiş tokuş olmasını beklememelidir. Kegel egzersizleri mazbut bir şekilde dokumaldığında takribî 4-6 hafta sonra faydasını göstermeye adım atar.  

Sarp bir şekilde oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek go to this website kanadı gibi dünyaa selim esneterek açın. Ayaklarınızın dâhilini yukarı rast aralayarak açın. Kalça kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde sarp bir şekilde durmaya çtuzakışın. Bu oturuş asude değilse altınıza battaniye evet da mat kadar bir payanda yerleştirin.

Vajinanızda bir kasılma hissedeceksiniz. Bu kasılmayı hissettiğiniz mahal pelvik kaslarıdır.   

Omuzlarınızı indirerek dalınızı eğik tutun ve göğsünüzü esnek tutmaya çkızılışın. Yoğun soluk alın ve 10 uzun nefes boyunca kendinizi bu pozisyonda tutmaya çdüzenışın.     Bu egzersiz yardımıyla huzursuz bacak sendromu ve vale vecaları ile bacaklardaki şemeklikleri dindirmeniz muhtemel. Taşıdığınız kalın sebebiyle belinizde oluşan balkılardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.